w domu

[...] w brzuchu ale nie było mi ani słabo ani źle.. czułam się dobrze i wytrzymałam do 10 z posiłkiem.. jadłam tak jak zwykle tylko mniejsze porcje.. najgorsze, że po dotarciu do domu czuje się strasznie senna.. nie mogę nawet skupić się na pisaniu projektu bo oczy się zamykają.. ale może to niekoniecznie spowodowane niską kalorycznością a bardziej [...]

[...] BTW 110/50/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1447191854594a64bcda213b1d728532.png miska przygotowana na dzień treningowy.. i tak zjadłam.. ale w pracy dostałam gorączki.. do domu wróciłam i nie przeszło.. nie byłam w stanie ćwiczyć.. :/ ______________________________________________________________________________________________________ [...]

Po treningu pije porcje BCAA, zaraz po tym zjadam pare wafli, i w tym czasie przygotowuje spokojnie posilek. A w pytaniu moim, mialem na mysli to czy odwrotna kolejnosc jest dopuszczalna - w drodze do domu wafle, po wejsciu do domu BCAA i za jakis czas posilek.

[...] brzucha 3x15 + dodałam brzuszki na macie: zrobiłam serie podobną do '8min na brzuch' w szybkim tempie, bez przerwy; AEROBY: ok. 60 minut pływania + 15 minut rowerek do domu; vajolet Ty tu czekasz na moje pomiary, a ja trzęsę portkami przed jutrem . Jutro będzie miesiąc jak jestem na siłce. Zrobie małe podsumowanie, ale będzie bez zdjęc. [...]

[...] 4x 8-10 90sek przerwy - przysiad - ugiananie - prostowanie - MC na prostych 2. gigantseria - plie - wypady - odwodzenie na maszynie - wznosy lydek 4x 20 (lub max bez obciazenia) Dodatkowo do domu zrobisz sobie wieczorem, 2x w tygodniu obwody jak u vajolet (masz mozliwosci swingu, czy zarzutu?, jak nie to wymienimy na cos bez ciezarow)

witajcie:) po Opolu do domu wróciłam ledwo żywa. Mnóstwo atrakcji, ciekawych wykładów a przede wszystkim miałam możliwość poznania Was osobiście. Oczywiście jak wiekszość nie kojarzę imion tylko nicki. Jeden dzień to zdecydowanie za mało aby wszystko ze wszystkimi obgadać, ale dobre i te krótkie chwile. Z zaciekawieniem wysłuchałam wykładów [...]

[...] tego gainera i na tym koniec. Żadnego posiłku potreningowego, istnieje tylko nasza(wasza)odżywka. A ja mam wrażenie, że jednak większość ludzi po wypiciu szejka wraca do domu i je normalny obiad. Uważam że w świetle badań które przedstawił Solaros(link wyżej) WPC+Carbo(czyli szybkie węgle) są idealnym "posiłkiem" bezpośrednio po [...]

[...] 4a. Plank lewy bok 3 x 30 sek 4b. Plank prawy bok 3 x 30 sek 4c. Plank 3 x 30 sek 20 min wioślarz....brak mi na tej siłce czegoś, muszę to jakoś rozwiązać, może bieg do domu, albo rowerek....nudne te aeroby na maxa są... Przysiad przedni też mam obawy, przy 40 kg zrobiłam 5 powtórzeń, myślę, że na siłę bym dała radę więcej , ale chyba [...]

[...] 200 g indyka, pomidor, rzodkiewka, papryka) 2 jabłka małe i 2 kiwi 1974 kcal B160 g T86 g W158 g 20.04.2011 DNT, cały dzień w aucie i objazdówka po ciotkach w drodze do domu na Święta 1 placuszki owsiane 200 g malin kawa pudło na drogę: 2 jajka, 200 g fasoli czerwonej, 2 łyzki oliwy, 200 g indyka 2 x whey 2 łyzki migdałów 1792 kcal B147 g [...]

[...] na piłkę i ją zaciskam... plank 1:01, 0:43, 0:31 1:13, 0:50, 0:23 plank lewy bok 2x30 sek, 1x27 sek plank prawy bok 3x30 sek 15 min orbi ( po górkach) , 10 min bieg do domu, wdrapywanie się na 12 piętro ( te schody na koniec są straszne, miałam chęć wciągać się po poręczy) dieta bez dziennika, na oko: 300 ml mleka do kaw 100 g jogurt [...]

Hejo Dziś trening był w postaci cellu stop, po tej przerwie tak czy siak rozdygotały mi się nogi i ledwo dolazłam do domu, więc uważam go za udany jutro jeśli będę w stanie chcę iść na siłkę, więc cóż mam zrobić z tym MC?pomocy plis Ale mi dobrze, ze znów się ruszam Dietowo w miarę, o 100 kcal mniej niż powinnam w rozpisce ale to dojem migdałami [...]

[...] siedząc 4 x max ( tym samym ciężarem) nie ogarniam liczenia tutaj Łydki na maszynie 20 kg do oporu x 3 Czuję się strasznie, po MC bolą mnie całe nogiledwo się do domu doczłapałam i tak mnei bolały że na orbim wytrwałam 10 min i podziękowałamco to przerwa robi z człowiekiemzaraz łykam ZMA i czas na odpoczynek Zmieniony przez - [...]

Tydzień III Dzień 1 (15) Uzupełniam brakujące, bardzo zabiegane dni (znowu). We wtorek ledwo co zrobiłam trening, bardzo późno bo późno wróciłam do domu. Aerobów już nie dałam rady :( Wklejam trening, dodałam sobie 3 serię (z okazji 3 tygodnia) i było momentami ciężko. Miska była czysta. Warzywa w misce: szpinak świeży, kapusta pekińska, pomidory [...]

[...] cały czas trzymać w miarę czysto swoje posiłki (prócz jakichś śladowych ilości masła orzechowego, ketchupu czy musztardy, z 10-15 g jako dodatek lub przypraw). Zjeżdżam do domu raz na miesiąc. Tam oczywiście również jadam te same w miarę zdrowe produkty co na mieszkaniu studenckim, ale czy stałoby się coś strasznego w moim przypadku [...]

[...] potrzebuję węglowodanów, dużo węgli }:-( po zjedzeniu michałków poczułam się lepiej, w pracy myślałam że zemdleje, prawie zasypiałam przy biurku, już chciałam iść do domu i miałam okazje zjeść loda - jakby nowe życie we mnie wstąpiło. Dziś zjadłam na obiad pierogi z jagodami i samopoczucie rewelacyjne. Jutro sprawdzę czy będzie tak samo [...]

[...] triceps 12/12/12 9kg/9kg/9kg Klęk podparty z uniesionymi kolanami 4*30 sekund side plank 2*30 sekund na stronę Trening poszedł łatwo, lekko i przyjemnie ale po przyjściu do domu poczułam taki ból boku jakby z boku brzucha, że myślałam że zwariuję. Na początku miałam wrażenie, że to takie napięcie od side plank bo w tym miejscu boli ale potem [...]

[...] biężni, ogólnie to nie byłam spocona ani zmęczona, bardzo dobrze się czułam, dbam o oddychanie, przerwy i żeby nie szaleć z ciężarami. Spadek sił przyszedł gdy wróciłam do domu. Miska: jajecznica z 3 jaj, kromka pszennego chleba (lepiej się czuję), 4 suszone śliwki, kawa z mlekiem jabłko, pół brzoskwini, mała gruszka, białko ryż basmati, [...]

[...] obcisłych ubraniach %-) Postanowiłam do sklepu, rodziny, kościoła czy ogólnie gdzie człowiek podjeżdża samochodem chodzić pieszo. Wczoraj po obiedzie zrobiłam rundkę dookoła domu żeby wszystko się ułożyło 1,5km %-) do najbliższego sklepu w jedną stronę mam 1,5km do rodzinki w jedną stronę 2km więc mam nadzieję, że codziennie kilka kilometrów [...]

[...] sukienki do paczkomatu (w sumie 25km) ale godzinna przejażdżka to już za dużo, nie chodzi o sam rower, co o czas trwania jazdy. Po powrocie czułam się źle, już wracając do domu czułam spory dyskomfort a brzuch zrobił się twardy, odpuściłam wszystko i leżałam grzecznie relaksując się. Często robię krótkie przejażdżki rowerowe i nic takiego nie [...]

[...] w szpitalu) oczywiście rozciągałam i rozluźniałam się później ale jednak bolą mnie biodra i plecy, to dla mnie za duży wysiłek. Nie widzę sensu płacenia za karnet kiedy robię takie pitu pitu. Kupię do domu piłkę, mam hantle różnych ciężarów, matę też mam, więc jeśli się uprę na trening to uda się zrobić coś sensownego w warunkach domowych.